אבקת B12 בתפזורת, הידוע גם בשם קובלמין (קובלמין), הוא חבר בקבוצת ויטמין B והוא ויטמין מסיס במים. כמו כן בגלל שהוא ויטמין מסיס במים, קל לעבור חילוף חומרים לגוף עם מים, וזהו ויטמין שקל יחסית למחסור בו.
ויטמין B12 נמצא בעיקר במזונות מן החי כמו בשר אדום, עופות, ביצים, מוצרי חלב ודגים, והתגלה לראשונה על ידי מדענים אמריקאים. מכיוון שגוף האדם אינו יכול לסנתז אותו בעצמו, יש לבלוע אותו ממזונות מן החי, כך שלטבעונים יש סיכוי גבוה יותר למחסור בויטמין B12 מאשר אוכלי בשר.
Q1. האם יהיו תופעות לוואי אם אקח יותר מדי ויטמין B12?
מכיוון שוויטמין B12 הוא ויטמין מסיס במים, קל לבצע חילוף חומרים במים ובדרך כלל לא קל לבצע מנת יתר. נכון לעכשיו, אין הרבה עדויות המצביעות על תופעות הלוואי של צריכה מוגזמת של ויטמין B12, ואין צורך לדאוג יותר מדי בצריכה רגילה.
Q2. האם תזונאים ממליצים להוסיף ויטמין B12 עם תוספי בריאות?
אנשים הנוטים למחסור בוויטמין B12 יכולים לקחת תוספי תזונה. עם זאת, ויטמין B12 הוא רק אחד מהרכיבים התזונתיים ב"קבוצת B". מומלץ להשלים רכיבי תזונה של ויטמין B כמו B12, B1 ו-B2 בכל ההיבטים. תכולת ויטמין B12 היא 500 מיקרוגרם, שניתן להשתמש בו עם רכיבי תזונה אחרים לשמירה על הבריאות!
Q3. ויטמין B12 עובר חילוף חומרים בקלות, אז כל עוד הוא לא נלקח במשך יום, האם זה בסדר?
אמנם ויטמין B12 מופרש בקלות מהגוף, אך עדיין ניתן לאחסן אותו בכמות קטנה בגוף האדם, כך שלא יהיו צרות לטווח קצר אם אין תוסף בטווח הקצר, אלא אם יש צורך ספציפי. , עדיין מומלץ להשלים באופן קבוע למשך זמן רב.
Q4. האם אוכל להשלים את הוויטמין B12 הדרוש במשך שבוע בכל פעם?
בשל ההליכים המסורבלים של ספיגת ויטמין B12 בגוף האדם, הכמות הנספגת בבת אחת מוגבלת, וצריכה גדולה תפריש רק עודפי ויטמין B12. מומלץ להשלים באופן קבוע מדי יום, או להשתמש בתוספי תזונה "קומפלקס B בשחרור איטי ארוך טווח".
Q5. האם ניתן לקחת ויטמין B12 על בטן ריקה?
בניגוד לוויטמינים מסיסים בשומן, המושפעים מתנאי תזונה, ויטמין B מורכב מויטמינים מסיסים במים, ואכילה על בטן ריקה היא בסדר.
Q6. האם עדיף ליטול B12 לפני הארוחות מאשר לאחר הארוחות?
מכיוון שוויטמין B12 נספג לאט יותר מאשר ויטמינים אחרים, הוא צריך להישאר בגוף זמן מספיק לפני שהוא יכול להיספג במלואו. מומלץ לצרוך ויטמין B12 חצי שעה עד שעה לאחר הארוחות.
Q7. האם אני יכול לקחת B12 בזמן שינה? האם זה זהה לקבוצה ב'?
הרבה פעמים שואלים שקבוצה ב' היא לעזור לרוח להיות נמרצת, ולכן היא לא מתאימה לאכילה בלילה, מחשש שלא תצליחו להירדם לאחר האכילה! אך למעשה, השלמת כמות מתאימה של ויטמין B12 לפני השינה טובה לבריאות מערכת העצבים ויכולה לעזור לכם להירדם.
בנוסף לויטמין B12, שיכול לעזור לכם להירדם, תוכלו לבחור בתוספים המכילים מרכיבים B3, B6 או B12.
Q8. האם ככל שיותר תוספי ויטמין B12 כך טוב יותר?
בעיקרון, אכילת יותר מדי מזון בריא אינה מועילה, וחרוג מהמינון רק יגרום לבזבוז ואף ישפיע.
מומלץ ליטול לפי האריזה או המינון המומלץ על ידי הרופא.
Q9.האם זה בסדר לשתות קפה עם B12?
לקפה עצמו יש גם השפעה משתנת, שלא לדבר על כך שלוויטמינים מסיסים במים יש סיכוי גבוה יותר לעבור חילוף חומרים ביחד. לכן, לא מומלץ לאכול יחד, וניתן לחדש אותו במרווח של יותר משעה.
JOYWINנוסדה בשנת 2013 היא חברת ביוטכנולוגיה מונעת חדשנות. אנו מספקים ייצור של תמציות צמחים, פרוטאזות צמחיות ומוצרים מותאמים אישית. אם אתה רוצה לדעת יותר עלאבקת B12 בתפזורתאו מעוניינים לרכוש אותו, ניתן לשלוח מייל אלcontact@joywinworld.com. אנו נשיב לך בהקדם האפשרי לאחר שנראה את ההודעה.