קריאטין מגיע בצורות שונות, כוללאבקת קריאטין מונוהידראט טהורהוקריאטין חנקתי, בין היתר. רוב המדענים שחוקרים תוספי מזון מסכימים שהגרסה הטובה ביותר של קריאטין מונוהידראט היא גם הבטוחה ביותר. מחקרים רבים הראו שצריכת קריאטין מונוהידראט בטוחה מאוד. אין הוכחות מדעיות משכנעות להשפעות מזיקות משימוש לטווח קצר או ארוך טווח של קריאטין מונוהידראט. מחקרים מדווחים כי צריכת מונוהידראט במשך שנתיים עד חמש שנים נראית בטוחה, ללא תופעות לוואי מתועדות.
יתרונות קריאטין
קריאטין הוא אחד התוספים הפופולריים ביותר בעולם, במיוחד בקרב ספורטאים. הוא מכיל השפעות חיוביות רבות על הבריאות, ולכן זה נורמלי לצרוך אותו בדרך זו.
שיפור ביצועים
תוספי מזון משמשים לעתים קרובות על ידי ספורטאים בגלל כמה ראיות שהם יעילים במהלך אימונים בעצימות גבוהה.
עבור אנשים מסוימים, נראה שהגדלת מאגרי הקריאטין בגוף משפרת את הביצועים. מחקרים מראים כי התפרצויות קצרות של פעילות נמרצת במיוחד יכולים לשפר את הביצועים, במיוחד כאשר עושים זאת שוב ושוב. היתרונות של גילוי מדעי כוללים:
שיפור ניוון שרירים
קריאטין עוזר לשפר את הכוח עם ניוון שרירים. מחקרים הראו שלאנשים עם ניוון שרירים שנטלו קריאטין הייתה עלייה של 8 אחוזים בכוח השרירים בהשוואה לאלה שלא נטלו את התוסף. טיפול לטווח קצר ובינוני בקריאטין משפר את כוח השרירים בחולים עם ניוון שרירים ונסבל היטב. השימוש בו מדי יום במשך 8 עד 16 שבועות שיפר את כוח השרירים והפחתת עייפות אצל אנשים עם ניוון שרירים, אך לא כל המחקרים הניבו את אותן תוצאות.
שפר דיכאון
אבקת קריאטין מונוהידראט טהורההוכח גם שאנשים עם דיכאון מוסיפים תוסף של 5-גרם קריאטין לתרופה היומית שלהם נגד דיכאון. החל משבועיים, הסימפטומים שלהם השתפרו, והשיפור נמשך בשבועות 4 ו-8. טיפול בקריאטין עשוי להיות אפשרות טיפול מבטיחה לנשים עם דיכאון ותלות נלווית במתאמפטמין. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף.
ביצועים קוגניטיביים ישנן עדויות לכך שקריאטין יכול לשפר ביצועים נפשיים. לאחר נטילת תוסף ה-6-גרם מדי יום במשך 5 שבועות, נראה היה שאנשים מניבים ביצועים טובים יותר במבחנים של זיכרון עבודה ואינטליגנציה, במיוחד משימות שבוצעו בלחץ זמן, בהשוואה לאלו שלוקחים פלצבו. תוספת קריאטין מסייעת לקוגניציה בקרב מבוגרים. המשתתפים לקחו 5 גרם מהתוסף ארבע פעמים ביום במשך שבוע ולאחר מכן ביצעו מספר בדיקות מספריות ומרחביות. אלו שנטלו את התוסף הצליחו טוב יותר מאלו שלקחו רק פלצבו.
JOYWINנוסדה בשנת 2013 היא חברת ביוטכנולוגיה מונעת חדשנות. אנו מספקים ייצור של תמציות צמחים, פרוטאזות צמחיות ומוצרים מותאמים אישית. אם אתה רוצה לדעת יותר עלאבקת קריאטין מונוהידראט טהורהאו מעוניינים לרכוש אותו, ניתן לשלוח מייל אלcontact@joywinworld.com. אנו נשיב לך בהקדם האפשרי לאחר שנראה את ההודעה.